就大家所询问的最多的锻炼腹肌的问题，总体的给个建议吧，其实，锻炼腹肌最好的就是各种姿势各种方向的仰卧起坐，练腹肌这东西，贵在坚持，很是锻炼恒心的。还有一个稍微有趣点的方式就是一种小滚轮的辅助机械，跪在地上或者是双脚着地，然后上半身拉直然后回收，如此反复，这个需要的腹肌力量稍微大一些，建议有一定腹肌基础的大大们可以试试。。

大家都知道，上肢的肌肉能够充分的吸引异性。夏天快要到了，还没有开始减肥健身的CLer们要加油咯，本小狼已经开始了，希望在夏天之前把肌肉练出来，方便狩猎，哈哈！！

给大家发个上半身的健身指导，方便大家自己安排，缺哪补哪。已经全部上齐所有的图，这个是以前朋友给我的东西，也不知道书叫什么名字，不好意思，看看大家看着有用就好。

希望能够帮助到各位，祝大家夏天之前能够有个好身材！